結婚式の準備は、1年前からやっていましたが、ダイエットにはなかなか手が出ず。 結婚式当日の3ヶ月前から体重を意識するようになりました。 しかし、体重を落としたことが今まで無い私は、ダイエットに関する知識がほとんどありませんでした。 全体的にパンパンに膨らんでた体（体重60kg）を
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♥緊急！ダイエット大作戦！♥update:2015/12/05 ミンムーさん
♥緊急！ダイエット大作戦！♥
update: ミンムーさん
結婚式の準備は、1年前からやっていましたが、ダイエットにはなかなか手が出ず。
結婚式当日の3ヶ月前から体重を意識するようになりました。
しかし、体重を落としたことが今まで無い私は、ダイエットに関する知識がほとんどありませんでした。
全体的にパンパンに膨らんでた体（体重60kg）を、50kg前半まで落としたいと思い、とにかく食事制限と運動を始めました。
食事制限は、一食置き換えダイエットを実施。
お腹が膨らむシェイクを夜ご飯の代わりに飲んでいました。
そして、運動は週3日間ほどジムに通って筋トレ＋有酸素運動を行いました。
まずは1ヶ月で3kgほど痩せました。
ジムの人に聞いたら、これは、食事制限のおかげだそうです。
ただ、継続しないとリバウンドをしてしまうそうです。
なので、提案されたのは、筋トレで太ももや腹筋などの大きな筋肉を鍛えて、代謝アップを目指すことです。
代謝を上げることができたら、消費カロリーが増えるため、食べても太りにくくなるそうです。
それからは、とにかく筋トレをして代謝を上げるトレーニングをしました。
筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されて、その後に有酸素運動をすると、体重が落ちていくそうです。
トレーナーのアドバイスどおり筋トレの後に有酸素運動という組み合わせ。
そして、置き換えダイエットを続けたところ、結婚式の半月前で体重が55kgほどに減りました。
女性は、体重が減りにくい週間があるため、しっかり計画を練って、効果的な日にダイエットトレーニングをしたほうがいいです。
これらの方法のおかげで、3ヶ月ほどで最終的に6キロは落ちました。
年齢が年齢だったため、そんなに痩せてはいないようですが、見た目は変わりました。
顎まわりや二の腕、鎖骨の脂肪が取れたため、ドレスが似合うようになったのです。
結婚式は最初で最後の経験なので、人生で一番綺麗な姿で臨みたいです。
ぜひ一度、筋トレ＋有酸素運動に食事制限を加えてダイエットをしてみてください。
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