昔から食べる事が大好きで、特に白いお米と揚げ物が大好物だった私は、当然ポッチャリ体型でした。ダイエットにも幾度となくチャレンジしてきたのですが、意志が弱いのか元々痩せにくい体質なのか、とにかく失敗続きでした。 そんな私が本気でダイエットをしようと決意したきっかけは、結婚式でした
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♥ダイエットが苦手な人の為のダイエット♥update:2016/01/08 かな1003さん
♥ダイエットが苦手な人の為のダイエット♥
update: かな1003さん
昔から食べる事が大好きで、特に白いお米と揚げ物が大好物だった私は、当然ポッチャリ体型でした。
ダイエットにも幾度となくチャレンジしてきたのですが、意志が弱いのか元々痩せにくい体質なのか、とにかく失敗続きでした。
そんな私が本気でダイエットをしようと決意したきっかけは、結婚式でした。
一生に一度の大切な日、自分が主役になれる日、この日は絶対に最高に綺麗でいたいと思ったのです。
この時点で体重60?あった私は、無謀かもしれませんが結婚式までの3ヶ月で-10?のダイエットをする事を決意しました。
私が行ったダイエット法は、まず食事制限です。
食事制限と言っても食べないダイエットは絶対続かないと思ったので、毎食必ず野菜たっぷりのヘルシーなスープを最初にカップ2杯食べました。
そうする事で通常の食事が、半分以下の量で充分満足出来ます。
そして朝食は果物中心、昼は割りと好きな物を、夜は糖分や油分を避け低カロリーの物を食すようにしました。
好きな物を好きなだけ食べる事は出来ませんが、空腹感がない分そんなに辛いと感じる事はありませんでした。
また野菜をしっかり食べていたので、肌の調子がとても良くなり便秘も解消されました。
食事制限以外にはやはり運動です。
運動が苦手な私が行ったのは、水の中でエアロビクスをするアクアビクスです。
これは水に顔を浸けなくていいので泳ぎが苦手な人にもオススメです。
しかもアクアビクスは陸上で行う運動に比べて、エネルギー消費量が高いのに体の負担が少ないという利点や、リラックス効果もあります。
私は週2回のペースでこのアクアビクスに通い、後は自宅で毎日腹筋やスクワットなどの簡単なストレッチを１日30分毎日続けました。
そしてダイエット生活を始めて3ヶ月、目標の10?には届かなかったものの、7?のダイエットに成功する事ができました。
今回、結婚式の為にダイエットをしたわけですが、ただ痩せるのではなく綺麗に痩せるという事に重点を置きました。
続られたコツとしては、自分にとって苦にならない方法を選んだ事だと思います。
そしてこれは反対の考え方の人のほうが多いかもしれませんが、私は3ヶ月間一度も意図して体重を測りませんでした。
理由は途中で体重を測った時、もし思うように減ってなかったらやる気が軽減するかもしれないし、逆に思ったよりも減っていたらそれに安心してしまいそうだったからです。
毎日体重を測ってきちんと管理するやり方もあると思いますが、私は性格的に体重を測らなかった事が、ダイエットに成功した秘訣の一つではないかと思いました。
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