女性の夢…結婚！という方も多いと思います 。また、結婚式でウェディングドレスを！なんて夢、キレイな花嫁になりたいですよね？ ドレスで気になるのは、体型、体重…気になりますよね？ でも、理想の体重にはすぐなれないものです。 なので今から結婚式に向けて私もやっていて効果がジワジワあるものをご紹介します！
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♥理想の花嫁♥update:2016/01/07 ちぃーずさん
♥理想の花嫁♥
update: ちぃーずさん
女性の夢…結婚！という方も多いと思います 。
また、結婚式でウェディングドレスを！なんて夢、キレイな花嫁になりたいですよね？
ドレスで気になるのは、体型、体重…気になりますよね？
でも、理想の体重にはすぐなれないものです。
なので今から結婚式に向けて私もやっていて効果がジワジワあるものをご紹介します！
あくまで私目線で個人差がありますのでご了承下さい。
まず、食事。 基本中の基本、ゆっくりゆっくりよく噛んで食べる。
少し早めの時間から食べてゆっくり食べていると満腹感が得られます。
食事には発酵食品、納豆、ヨーグルト、味噌、醤油、チーズなど…
腸内環境を整えてくれるものをできるだけとるように！
最初に野菜や発酵食品を摂るのをオススメします！
快便、美肌効果もありますよ！
温野菜や温かいスープ、身体を芯から温めるしょうがや唐辛子、にんにくなどもいいで す！
間食に関してはできるだけ控えた方が良いですが、生理前などどうしてもの時はナッツやドライフルーツ、グラノーラ系のものに！
次に運動です。
歯磨きの際に、 かかとを揃えてつま先を90度に開き あたりまえ体操 をやる要領で、大きく爪先立ち→戻すを30秒1セットで一回の歯磨きに2回行います。
お家で空いている時間に、 行進運動… その場で足踏みで結構です。
膝は90度になるまで上げるように、腕は前に行く時 手が肩より上になるように、後ろに行く時はできるだけ後ろに。
ポイントは腕を振る時に身体があまりぶれないように、肩甲骨が動くように、背筋を伸ばすことを意識して下さい。
30秒1セットを2回行ってください。
足トレ 太ももにタオルや本を挟んで30秒キープ！
お腹に意識してやるとより良い。
30秒1セットを2回 腕トレ 椅子に座って両手を背中に、本を両手の平で挟みこみひじを曲げてリラックスしてください。
ゆっくり玄関まで伸ばして10秒キープしてゆっくり戻してリラックス。
10秒1セットを一日6回行ってください。
あとはウォーキングを40分以上行うと良いですよ！
大事なのは無理せずに一日に上記の回数を行ってください。
無理して行うと身体を痛めたりするので痛い少し手前で止めてください。
一日の終わりにお風呂にゆっくり浸かって、ストレッチを行いボディクリームでマッサージしてあげると良いですよ！
無理せずじっくり体重を減らし、理想の結婚式を目指しましょう！
今日のおすすめ結婚式場
ザコルトーナシーサイド台場
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