結婚式の2か月前からダイエットを始めました。 今の体重から５キロ落とすことを目標に、市のスポーツ施設での運動とダイエット食品を合わせたダイエット法を行いました。運動はランニングマシーンと器械による筋トレを週に3回1時間ほど行い、腕の筋肉がついてしまうとドレスを着た時に目立ってしまうと考えたので
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♥結婚式に向けたダイエット♥update:2015/12/13 おはなぷーさん
♥結婚式に向けたダイエット♥
update: おはなぷーさん
結婚式の2か月前からダイエットを始めました。
今の体重から５キロ落とすことを目標に、市のスポーツ施設での運動とダイエット食品を合わせたダイエット法を行いました。
運動はランニングマシーンと器械による筋トレを週に3回1時間ほど行い、腕の筋肉がついてしまうとドレスを着た時に目立ってしまうと考えたので、筋トレは腹筋、背筋と足だけに集中して行いました。
トレーナーさんについてもらいながら1セット10回ずつを3回行っていました。
結婚式の2週間前からはランニングを中心にして、筋トレはほとんど行いませんでした。
また、夜に時間があった時には20分ほどジョギングをしていました。
食事は朝食をダイエット食品に置き換えて昼食は変わらず、夕食は少なめを心がけました。
ダイエット食品は低カロリーのフリーズドライタイプのおかゆや、満腹感が得られるビスケットなどを食べていました。
しかしダイエット食品だけでは朝食後すぐにお腹が空いてしまい、結局ご飯を食べてしまったので置き換えは失敗だったと思っています。
また、あまりに食事に制限をかけてしまったら肌荒れがひどくなってしまいました。
サプリメントでの栄養の補給も行ったほうが良かったと思いました。
結婚式当日までに体重は３キロほどしか落ちませんでしたが、運動によって体が引き締まったのでダイエット前の見た目は大きく変わったと思いました。
ドレスも試着した時よりも、すんなり着ることができてうれしかったです。
目標体重を達成することはできませんでしたが、成功だったと思っています。
結婚して実家から離れて食生活が変わったからか、現在はダイエット後の体重のままで変化はありません。
特に何もしていませんでしたが、運動しなくなったことにより引き締まりはなくなってしまいました。
最近は忙しいのでジョギングする時間もありません。
そのため家の中でできるようにダンベルと腹筋ローラーを購入して毎日５分だけですが、体を動かすように心がけています。
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