私は入籍が6月で、結婚式が10月だったので4ヶ月程の期間ダイエットをしていました。 元々ポッチャリ体型で、お酒が好きな事もあり顎の肉が目立っていてコンプレックスでした。また立ち仕事をしていたので浮腫が激しく、セルライトが酷い状態でした。当初は身長164cm、体重は56kgで筋肉も全くなかったです。
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♥生活を見直して、上手にスケジューリングすることがダイエットに繋がりました！♥update:2016/03/14 石紙やわさん
♥生活を見直して、上手にスケジューリングすることがダイエットに繋がりました！♥
update: 石紙やわさん
私は入籍が6月で、結婚式が10月だったので4ヶ月程の期間ダイエットをしていました。
元々ポッチャリ体型で、お酒が好きな事もあり顎の肉が目立っていてコンプレックスでした。
また立ち仕事をしていたので浮腫が激しく、セルライトが酷い状態でした。
当初は身長164cm、体重は56kgで筋肉も全くなかったです。
最初の2ヶ月は、夜遅くに食べる量や食べる物を制限しました。
仕事が終わる時間が遅く、帰宅は22時を過ぎていることもありましたので、基本的にゼロカロリーのゼリーや作り置きした野菜スープを毎夜食べていました。
野菜スープは、玉ねぎ、人参、なす、ほうれん草などを煮込んだもので、すりおろした生姜を入れると温まりますし満腹感があるのでお勧めです。
また、基本的に移動は小走りにして、カロリーを消費できるようにしていました。
ただ毎日となるとストレスが溜まりますので、休日は早めの時間帯に外食をしたり、おやつも普通に食べていました。
結婚式が近づいて来ると、本格的に食生活を見直しました。
甘いものが大好きだったのですが、完食は赤ちゃん用のせんべいやビスケットに変えて、小腹が空いたらガムや飴などで我慢していました。
併用して、サプリメントや青汁も飲んでいました。
仕事と結婚式の準備で忙しく、体重は少しづつ落ちていたものの栄養バランスが偏って肌荒れの症状が出ていたので、式前のダイエットは肌トラブルにも注意した方が良いと思います。
また、友人にマラソンへの参加を誘われたので、この機会に出場を決意してトレーニングをしました。
走ることは学生時代以来だったのですが、3日おきで3km程を走り続け、徐々に脚が引き締まってくる感覚がありました。
この時にスマートフォンのランニング用アプリを使って自分の身長や体重、健康状態や心拍数、消費カロリーなどを計算していたので楽しんでダイエット出来ていたと思います。
お風呂にも燃焼系の入浴剤を入れて、時間のある時は本を持ち込んで1時間ほど入浴していました。
努力の甲斐あってか、エステサロンでのマッサージなどは受けずにダイエットに成功しました。
最終的な体重は52kgでした。
現在もこの方法をストレスない程度に続けていて、体重と筋肉を維持しています。
結婚式の直前に焦ってダイエットをするとリバウンドが怖いですし、体調を崩す恐れもあるので計画的にダイエットすることをお勧めします。
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ザコルトーナシーサイド台場
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