私は以前、見た目と体重を落としたい目的で今から7年前の3月頃けら目標体重を決めダイエットを始めました。 この時が人生で初めて強い意志を持ちダイエットに挑戦しました。 まずは出来ることからと思い、自宅から職場まで2.5キロありましたが徒歩で通勤し、帰宅が早い時にはウォーキングをしていました。時間は、
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♥ダイエットの体験談♥update:2016/03/16 riccchiさん
♥ダイエットの体験談♥
update: riccchiさん
私は以前、見た目と体重を落としたい目的で今から7年前の3月頃けら目標体重を決めダイエットを始めました。
この時が人生で初めて強い意志を持ちダイエットに挑戦しました。
まずは出来ることからと思い、自宅から職場まで2.5キロありましたが徒歩で通勤し、帰宅が早い時にはウォーキングをしていました。
時間は、最低でも1時間以上です。
平均、1時間半が目安です。
腹式呼吸を意識して「吸って吸って吐いて」の繰り返しです。
自宅の近くの買い物なども全て徒歩を心掛けていました。
自宅では、腹筋、背筋を毎日100回ずつとウエスト回しを30回程度です。
食事はカロリー計算をしながら野菜を必ず取り入れてました。
朝はヨーグルトと野菜、昼はサラダパスタ、夜は野菜スープと春雨と言うようなメニューを取り入れてました。
1日1,000キロ位です。
お肉は月に1回だけご褒美の日と決めて食べていました。
最初の3ヶ月目までは簡単に7キロは体重を落とすことが出来ました。
ところが、4ヶ月入った辺りからなかなか落ちにくくなって来たのです。
その頃から好きな食べ物も食べられないし楽しみが無いと感じ、自分の中で葛藤が始まったのです。
しかし、ここで諦めたら負けと言う気持ちが強く、くじけそうな時もありましたが、痩せた時を想像し気合いだけで突き進みまさした。
諦めなかった甲斐もあり5ヶ月目に入った辺りから徐々に落ち始めて来たのです。
ダイエットを始めてから10ヶ月目には、なんと13キロも体重が落ちたのです。
調度成果が出た頃に兄の結婚式に出席したのですが、私はドレスを着用しました。
久々に身内に会う機会にもなり、中には私に気付かない人もいました。
13キロも痩せると雰囲気も変わってしまうのかと実感したのと同時に達成感もありました。
それから数年後、今から3年位前に大学の友人の結婚式にも招待され出席したのですが、久々に再会した友人にも驚かれました。
「可愛くなったね」と言われ、素直な気持ちとても嬉しかったです。
今度は、自分の結婚式に綺麗なドレスを着たいと思います。
簡単にダイエットと言う言葉をしますが、体重を落とすのは容易なことでは無いと痛感しました。
努力次第では誰にでも出来ることだと思います。
成果が出るのも、個人差はあると思います。
しかし、私は幸いなことに代謝も良い方なので途中挫けそうな時もありましたが、今では継続して良かったと思っています。
今でも、リバウドはせず体重と共に体型もキープすることが出来ています。
ただ、身体を壊しては意味が無いので自分のペースで出来ることから始めれば良いと思いました。
ダイエットを通して大切なことは、諦めないことだと学びました。
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