結婚式と言えば、花嫁にとっては一生に一度の晴れ舞台です。パートナーに、両親に、一番きれいな姿を見せたいですよね。もちろん、自分のためにもです。ここでは、結婚式に向けて、私が取り組んだダイエットについて、お話したいと思います。 結婚式までに、私が取り組んだダイエットの期間は、役半年程です。腕・胸元・背
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♥私のダイエット体験♥update:2016/02/01 まんなかまなかさん
♥私のダイエット体験♥
update: まんなかまなかさん
結婚式と言えば、花嫁にとっては一生に一度の晴れ舞台です。
パートナーに、両親に、一番きれいな姿を見せたいですよね。
もちろん、自分のためにもです。
ここでは、結婚式に向けて、私が取り組んだダイエットについて、お話したいと思います。
結婚式までに、私が取り組んだダイエットの期間は、役半年程です。
腕・胸元・背中の出るチューブトップ型のドレスを着る予定だったので、ダイエットは必然でした。
一番気になっていたのは二の腕です。
以前のダイエット経験から、このくらいまで落ちれば、二の腕も細くなってくる、という目安はわかっていました。
そこで、部分痩せへの効果を期待して、エステでプロの力を借りる一方で自宅でのダイエットで、体重マイナス5キロを目指しました。
私が取り組んだ事は、大きくは一つ、食事の制限です。
仕事が体力仕事だったので、日常の中で運動をするのが現実的ではなかったからです。
食事の制限といっても、無理に食事を減らした事は一度もないので、内容に気を付けた、と言った方が正しいかも知れません。
まず、食事量のバランスの目安は、朝:昼:夜が3:5:2です。
これは、通っていたエステでアドバイスを受けました。
ですが、一日働いて、夜はかなりお腹がすいていましたので、正直このバランスは守れていませんでした。
でも、意識はしていたので、通常の食事量よりは少なくなっていたと思います。
その分、私が徹底したのは、次の三つです。
1.朝ご飯に果物やヨーグルトなどの乳製品をとって、お腹の調子を整える。
2.間食は控える。(どうしても食べたいときは、おやつこんぶや、グミ)
3.夜ごはんは、炭水化物抜き。 この3つです。
特に3ですが、肉や魚などのたんぱく質、野菜をメインに、お腹の掃除をしてくれるこんにゃく、豆腐や納豆はよく食べていました。
私は、実は炭水化物が大好きです。
ごはんはもちろん、毎日ラーメン、うどんでもいいほどです。
ですが、炭水化物は朝と昼に、ラーメンは休日の昼にごほうび！と割りきりました。
結婚式という期限もあり、全く辛くはなかったです。
体の調子も整い、楽しくダイエットしていました。
結果、体重はマイナス4.6キログラムでした。
目標には、あと一歩でしたが、頑張った成果をもって当日を迎えられました。
人により太りやすい食べ物は違うので、自分のこれまでの嗜好や傾向とも合わせて、ダイエット頑張って、素敵な当日を迎えてください。
私は、結婚式直後に妊娠が判明したため、体重のキープはしなかったですし、できなかったですが、産後はまた頑張ろうと思っています。
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