一生に一度の結婚式。私は絶対に後悔したくない！と思って、なんとかサマになる体型で、当日を迎えることができました。 私の場合、結婚が決まってから式までの期間は5ヶ月でした。実際、5ヶ月で理想の体型にもっていくのは難しいので、若い女性の皆さんは、いつ結婚が決まってもいいように、日頃からある程度の体
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♥後悔はしたくない！♥update:2016/01/31 takayo0427さん
♥後悔はしたくない！♥
update: takayo0427さん
一生に一度の結婚式。
私は絶対に後悔したくない！と思って、なんとかサマになる体型で、当日を迎えることができました。
私の場合、結婚が決まってから式までの期間は5ヶ月でした。
実際、5ヶ月で理想の体型にもっていくのは難しいので、若い女性の皆さんは、いつ結婚が決まってもいいように、日頃からある程度の体型コントロールは必要だと思います。
ですが、私にとっては、5ヶ月以上期間があっても、途中でモチベーションが下がっていたと思うので、ちょうどよい期間でした。
結果的には、身長152センチ。
体重50キロから47キロ。体脂肪率26％から22％のダイエットでした。
まず決めたのは、目標体重と体脂肪率と目標の体型。
優先順位は、体重＜体脂肪率＜体型です。
体重別の大会に出場するわけではないので、正直なところ体重はあまり気にしていませんでした。
それよりも見た目が最優先です！
それぞれの最終目標が決まったら、一ヶ月ごとの数値目標。
そして、目標達成のために何をするのかを考えました。
私は基本的に、運動と食事のコントロールで、エステは肌のために行うだけにしました。
運動については、もともとスポーツジムに通っていたので、その延長で週に4回ほど行いました。
具体的に行ったのは、基礎代謝を上げるための全身筋トレと、引き締めたいパーツの筋トレ、そして有酸素運動です。
引き締めたいパーツは、首からデコルテ、肩、二の腕、背中、ウエストラインで、必要以上に筋肥大しないように、軽めの負荷で高回数のトレーニングを行いました。
有酸素運動については、毎回30分～50分程度のウォーキングを実施。
ジムに行かない日は、近所を歩きました。
食事については、初めの一ヶ月はお菓子を控える。
二ヶ月目から油の摂取を控える。
三ヶ月目からは夜の炭水化物摂取を半分に減らす。
四ヶ月目からは昼の炭水化物摂取も半分に減らす。
この時点で体重と体脂肪率は目標達成したので、あとは当日までのコントロールでした。
期間中は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂ることを意識しました。
仕上げは、結婚式の2週間前から当日までに計3回、リンパマッサージを受け、当日、ドレスをスッキリ着ることができました。
結婚式が終わって、気が緩んだのと同じく体型もゆるみましたが、ただただ体重を落として筋肉まで減らしてしまうことがなかったおかげで、ある程度の体型はキープできています。
途中で断念してしまいがちなダイエットですが、一生に一度の結婚式くらいは、本気で頑張れると思います！
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