結婚式を控えた方々向けの記事という事で、主にウェディングドレスをきる女性の方が記事を御覧になるかと思います。しかし、私自身は男のため、今回は男性向けのダイエット方をオススメしたいと思います。女性の方でも参考にしていただければ、なおのこと嬉しく思います。 最初にお伝えしますが、私の紹介するダイエット
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♥男女関係なくやれる！♥update:2016/01/24 polso-pocket-pcさん
♥男女関係なくやれる！♥
update: polso-pocket-pcさん
結婚式を控えた方々向けの記事という事で、主にウェディングドレスをきる女性の方が記事を御覧になるかと思います。
しかし、私自身は男のため、今回は男性向けのダイエット方をオススメしたいと思います。
女性の方でも参考にしていただければ、なおのこと嬉しく思います。
最初にお伝えしますが、私の紹介するダイエットは、短期間で爆発的に効果がある訳ではありません。
私のダイエットというのは、食習慣を変えるという事ただ１つだからです。
結婚式というのは準備に時間がかかるもの。
それを逆手にとり、結婚式当日まで全力でやってみてください。
私は学生時代から大食いで、社会人になってからも食べる量が変わらなかったために体重が激増してしまいました。
しかし、仕事の忙しさでジムに通う時間的余裕も無いため、知り合いの栄養士指導の元、まず食生活を見直すことにしました。
私が実践した事は以下の2つです。
１. 日々の食事代ではなく、１週間の食事代というように、大きな括りで考える。
２. サプリメントやプロテインなどの、栄養補助製品を上手に使う。
１について 例えば、あなたが日々のランチ代を￥５００に決めたとします。
一見、それは食べる量も体重も減らせるし、お金を節約できるという感覚になりますが、実は少し違います。
食欲は、人間の基本的欲求の１つであるため、それを制限されることは、かなりのストレスになるのは皆さんも経験があると思います。
また、メニューも毎日似たようなものになり、マンネリ化してしまいます。
つまり、￥５００という心理的抑制+マンネリ化によって、無意識的にストレスが蓄積してしまうのです。
その結果、ある日を境に過食または拒食になってしまうそうです。
つまり、１週間の予算として括りを大きくすることで、豪華なランチを食べた次の日は少し抑えるなど、食にメリハリをつけ、このストレスを緩和することが、ダイエットの第一歩だと教わりました。
また、予算が余れば次週に繰越しても良いし、貯金に回しても良いので、一石二鳥です。
２について 和食がユネスコ文化遺産に登録されて久しくなりますが、実は今の日本人の食生活は糖質に偏っており、タンパク質やビタミン、食物繊維が不足しているのは皆さんもご存知かと思います。
私たちの身体は主にタンパク質で出来ており、それが不足すれば当然身体に不調をきたします。
もう、答えは分かりますよね。
ここで大事なのが、どのような製品を選ぶかです。
プロテインは、植物性タンパク質が豊富なものが良いです。
動物性よりも吸収が良く、体重も増えにくいからです。
サプリメントは、有機栽培された植物を使っているもの、その上凝固剤などを一切使っていなければ尚更良いです。
上記を通して伝えたいことは、”こだわるポイントを変える”という事です。
結果として、私は半年で9kg減量出来ました。
加えて、貯金も少しずつではありますが、貯まっています。
食というのは、人にとって最も基本的な行動故に、最も個人のこだわりが反映されます。
まずは、あなたのこだわるポイントを変えてみませんか。
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