私が実践したダイエットについて、みなさんの参考になればと思い書いていきたいとおもいます。まずは、目標とする有名人を決めます。こんな綺麗な人は無理。こんなスタイルにはなれない。と考えてはいけません。高嶺の花であってもいいのです。イメージすることが大事なのです。
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♥目標に向けてのダイエット♥update:2015/12/22 yumamamaさん
♥目標に向けてのダイエット♥
update: yumamamaさん
私が実践したダイエットについて、みなさんの参考になればと思い書いていきたいとおもいます。
まずは、目標とする有名人を決めます。
こんな綺麗な人は無理。こんなスタイルにはなれない。と考えてはいけません。
高嶺の花であってもいいのです。
イメージすることが大事なのです。
例えば大好きな女優、モデルをイメージできたら、切り抜き、写真などを集めてください。
それを自分の目のつきやすい場所に貼ったり、写真たてにいれて置いたりします。
1日に何度も見るように心がけてください。
結婚式できるドレスの写真もプラスするといいでしょう。
次に毎日、体重計に乗ります。
だいたい決まった時間がいいと思います。
朝と夜だいたい決まった時間に計ってください。
ここで注意があるのですが、1日食べれば食べた重さは体重に反映されることになります。
1日、または半日で体重が1キロ増えたなんてこともありますが、決して悲観せず、必ず体重計にのることをやめないでください。
食べてその分が体重計の数値に反映されたからと言ってすぐに脂肪になったわけではありません。
脂肪になるにはもっと時間がかかるものです。
毎日体重をはかることで、無意識に食べすぎを抑えたり、やる気がでました。
あとは食事ですが、起きたらまず、コップ一杯の水を一気に飲み干し、体を起こしてあげます。
朝食は10時くらいが理想で、その前にどうしてもお腹がへっているようでしたら、野菜ジュースや野菜（できれば温野菜）で空腹を少し落ちつかせます。
朝食はこれプラス、ヨーグルト、果物など軽めにすませます。
昼食は好きなものをたべます。かと言ってドカ食いは禁物。
だいたいの1日のカロリーをあたまにいれてたべてくださいね。
ダイエットアプリなどを活用して、自分のダイエットに必要なカロリーを調べるといいでしょう。
夕食はまた、軽めに野菜たっぷりのスープなどを加えるといいです。
鳥のササミや水煮のツナなど低カロリー高タンパク質のものを取り入れるのもいいとおもいます。
炭水化物は控えましょう。
夕飯は夕方6時までには食べ終えます。
この間、または寝るまでにお腹がグーグー、空腹が辛すぎる。。となると、ドカ食いにつながる可能性があるので、間食もオッケーです。
ただ、気持ちを落ち着かせる程度で押さえてくださいね。
で、あればチョコレートだろうが、ケーキだろうがオッケーなんです。
素焼きのアーモンド、ドライフルーツなどもいいですよ。
私はチョコチョコあいまあいまで食べていたので辛い空腹とはむえんでした。
運動は特に改めてなにかをするということはなく、日々の生活を見直しですね。
階段を使うようにするとか、極力歩くとかです。
これを実践して、私は結婚式までの3ヶ月で4キロ痩せられました。
体重がへったのも嬉しかったんですが、お肌の調子もよくなりましたね。
少し意識を持つことでいつのまにか野菜が大好きになり、自然と野菜中心の食事になり、気づけば体を動かしている自分がいて、健康的になってきたのかもしれません。
すっきりした体を手に入れ、健康な状態で素敵な結婚式を迎えられて気持ちも一層晴れやかな日となりました。
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