結婚式までに体重を落としたい！そんな花嫁さんにぴったりのスピードダイエットがあります。そもそも体重は水分、筋肉、脂肪、骨…などから構成されています。その中でも女性は水分の割合が多いです。この事を利用したのが、塩分制限のダイエットです。結婚式前は嬉しさやワクワク感もあると思いますが、それと同じくらいストレスも溜まります。決めなくてはいけない事も多いし
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♥大切な日までにダイエット！♥update:2016/08/15 aiさん
♥大切な日までにダイエット！♥
update: aiさん
結婚式までに体重を落としたい！
そんな花嫁さんにぴったりのスピードダイエットがあります。
そもそも体重は水分、筋肉、脂肪、骨…などから構成されています。
その中でも女性は水分の割合が多いです。
この事を利用したのが、塩分制限のダイエットです。
結婚式前は嬉しさやワクワク感もあると思いますが、それと同じくらいストレスも溜まります。
決めなくてはいけない事も多いし、マリッジブルーに陥る事もあります。
そんな中で無理な食事制限や激しい運動をすると、身体も心もボロボロになりかねませんよね。
おすすめした塩分制限ダイエットなら、塩分を制限するだけで、お肉や主食は減らさず、やつれることなくダイエット出来ます。
塩分には、水分を溜め込み、むくみや水太りの引き金になります。
顔や脚が常にむくんだ状態が続けば、形状記憶されてしまい、ボディラインが崩れてしまいます。
塩分をへらし、尿などでしっかり水分代謝を促すことで、水分の重さに値する体重が減るだけでなく、見た目もすっきりした印象になります。
塩分を減らすには、調理方法を工夫する必要があります。
酢やレモン、七味などを使えば、味気なさを感じることなく塩分制限をすることが出来ます。
出汁を濃い目にとれば、しょうゆ少な目でも美味しい汁物が作れます。
また、焦げ目をつけて香ばしい香りで楽しむ方法も効果的です。
さらに効果を高めるためには、カリウムを多く摂取することをおすすめします。
例えば、キュウリ、スイカなどのウリ科のものや、海草、果物に多く含まれています。
サラダを作るならキュウリ、海草などにレモンやお酢で手作りした塩分控えめドレッシングをかけるなどが最適です。
油分は取っても大丈夫なので、オリーブオイルやゴマ油などで味を変えれば、飽きずに食べられます。
外食はどうしても塩分が多くなりがちなので、結婚式前の節約も兼ねて、自炊するのもいいのではないでしょうか？
塩分控えめに慣れれば、自然と結婚式後も体重がキープ出来るはずです！
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