私は結婚式の４か月前からダイエットを始めました。今までのダイエットの経験から、私の場合食事制限をしただけでは体重は減らないと思いましたので、積極的に運動を取り入れようと決めました。ダイエット開始が冬で、外で運動するのは億劫でしたのでスポーツジムに入会しました。体重の増減を管理したかったので１か月ごとに体重や体脂肪率の測定をすることにしたのですが、
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♥運動で痩せる♥update:2016/08/16 keiさん
♥運動で痩せる♥
update: keiさん
私は結婚式の４か月前からダイエットを始めました。
今までのダイエットの経験から、私の場合食事制限をしただけでは体重は減らないと思いましたので、積極的に運動を取り入れようと決めました。
ダイエット開始が冬で、外で運動するのは億劫でしたのでスポーツジムに入会しました。
体重の増減を管理したかったので１か月ごとに体重や体脂肪率の測定をすることにしたのですが、ジムのトレーナーの方に、体重だけを気にするのではなく体脂肪率をみるのも良いとアドバイスをいただきました。
筋肉がつくと体重は減らないですが体脂肪率が減り引き締まって見えるからです。
ジムは週に最低３回は通い、ランニングマシーンなど有酸素運動は３０分から１時間行いました。
またそのスポーツジムでは定期的にスタジオでレッスンを行っていて、ヨガやストレッチ、簡単なダンスなどがあり、積極的に参加しました。
毎回同じことをしていると飽きてしまい、それがストレスになります。
結婚式に向けてのダイエットですので痩せるだけでなく綺麗になるという目標もありました。
できるだけ心の負担にならないよう、色々なトレーニングをすることで楽しんでジムに通うことができました。
しかし沢山運動するとお腹が減ります。
食事に関してはあまり我慢しないようにしていましたが、ダイエットのため白米をお粥に変えました。
お粥にするとお米が少なくてもお腹にたまります。節約にもなるので一石二鳥です。
また麺類が食べたいなと思ったときは、カロリーの低い春雨を使って調理しました。
結婚式１か月前に体重を測ったところ、体重はほとんど変化していませんでした。
それは少しショックでしたが体脂肪率が下がっており、見た目においては腕が少し細くなったと言われることが多くました。
また運動の前後にはストレッチを入念に行いました。
ストレッチをしないと筋肉痛になり次回の運動ができなくなったりしますし、ストレッチを行うことで気持ちもすっきりします。
結婚式前のダイエットとしてジム通いはおすすめです。
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