結婚式一年前にウエディングドレスの試着を行いましたが、コルセットで上半身を締めるとドレスからはみ出る脇周り、二の腕が気になりダイエットを行う事にしました。ダイエット前の体重は５２ｋｇで、結婚式までの目標は４７ｋｇに設定しました。結婚式直前まで仕事をしていたので、朝食は以前はパン・目玉焼き・ヨーグルトでしたが、パンは
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♥豆腐・豆乳ダイエットで脇周りと二の腕スッキリ♥update:2016/06/16 ホーマーアンドリサさん
♥豆腐・豆乳ダイエットで脇周りと二の腕スッキリ♥
update: ホーマーアンドリサさん
結婚式一年前にウエディングドレスの試着を行いましたが、コルセットで上半身を締めるとドレスからはみ出る脇周り、二の腕が気になりダイエットを行う事にしました。
ダイエット前の体重は５２ｋｇで、結婚式までの目標は４７ｋｇに設定しました。
結婚式直前まで仕事をしていたので、朝食は以前はパン・目玉焼き・ヨーグルトでしたが、パンは高カロリーのため止め、目玉焼きとヨーグルトのみに変更しました。（ヨーグルトは以前より多めに食べるようになり、お通じが良くなりました。）
昼食と夕食を大幅にダイエットメニューに変更しました。
重点を置いたのは炭水化物（お米やパン・麺類）の摂取をなるべく少量にすることでした。
以前はお米を茶碗一杯分しっかりと食べていましたし、朝食には必ずパンを食べていました。
休日にはお昼にラーメン・蕎麦・うどんを好んで食べていましたが、これらの炭水化物を徹底的に避けるように気を配りました。
職場での昼食は職場へお弁当を持参し、ご飯の量は以前の量の半分に減らしました。
おかずは野菜中心で栄養の偏りが無いよう気を配りました。
ちなみにお弁当箱のサイズも小さいものに変更しました。
間食のおやつは極力食べ無いように気をつけました。
職場では毎日お菓子が配られましたが、持ち帰って家族へのお土産にしていました。
夕食もお米は食べず、おかずのみです。
お米の変わりに豆腐半丁を食べると、満腹感が得られます。
おかずは野菜・魚・肉をバランス良く食べるよう心がけました。
この食生活を半年程続けると、体重は２ｋｇ程減量しました。
４０ｋｇ代になりたかったので、夕食の量を減らすことにしました。
豆腐半丁とおかずを食べる日と、おかずと豆乳を煮たスープを食べる日を交互に設定しました。
豆乳のスープは、調整豆乳１．５カップを鍋で温め、そこへ溶き卵を入れ、味付けに鶏がらスープと醤油を少々入れたものです。
豆腐を食べ続けるのに飽きて来た所で、同じ栄養価の豆乳はダイエットにぴったりだと思います。
約一年間この食生活を続けた結果、体重４８ｋｇまで痩せる事が出来ました。
栄養バランスも取れていたので、肌の調子も良くなりました。
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