約1年で10.5キロ！きれいな花嫁を目指したダイエット方法　体重ベア・ウエイトドール専門店ベアカフェ

一生に一度の結婚式を最高の思い出にしたい！

外回りから事務職に転職して体重が増えてしまった私は、約1年後の結婚式に向けて10.5キロのダイエットに成功しました。

その方法をご紹介します。

体重は減らしたいけど、やつれた花嫁にはなりたくない！と思った私は、極端な食事制限をしてのダイエットは絶対にやめようと思い、まず減った運動量を増やすことにしました。

今まで外回りでかなり動いていたのに、事務職では一日中座っていることがほとんど。

しかし転職して忙しい毎日と結婚式に向けての節約でスポーツジムには通えません。

そこで行ったのが簡単に日常に取り入れられるウォーキングです。

ウォーキングの時間は毎朝の通勤時間です。

15分早めに家を出て1つ先の駅まで歩く、帰りも1つ前の駅で降りて帰ってくる。

最初は朝の準備時間が減るのが苦痛でしたが、音楽を聞きながらリズミカルに歩くのは気持ちよいと思うようになりました。

ハミガキのように習慣になってしまえばしめたものです。

雨の日は中止にしましたが、そうするとウォーキングしたくて仕方なくなってきたのです。

運動でもうひとつ取り入れたものがあります。

それは寝る前のヨガです。

お風呂上り寝る前の時間にテレビを見ながら、15分くらいやりました。

一日の疲れがとれてリラックスできてぐっすり眠れるようになりました。

食事もダイエットするには考えないといけない事のひとつです。

どうしていたかというと、主食を白米から玄米に変えたり、麺類なら蕎麦、パンならライ麦パンというように急激に血糖値を上昇させない低GI値の食品を食べていました。

コーヒーにいれていた砂糖をやめたり、甘いジュースよりお茶など、すべて我慢するのではなく選ぶときに考えて買うようになりました。

お昼は今までパンやラーメンなど食べていたのを手作りのお弁当を持っていくようにしました。

飲み会や外食で食べ過ぎたと思った日の夜は野菜たっぷりのスープで調整しました。

間食をまったくしていなかったかと、いうとそんなこともなく「たまにはいいいか」と自分を許すことも長く続けられたコツだと思います。

肝心の体重の変化はどうだったかというと、急激に減るというよりもとても緩やかで、1ヶ月マイナス1キロから2キロくらいでした。

期間を長く取っているので焦りはありませんでした。

4キロくらいやせたあたりから周りからも痩せたねといわれるようになり、果然やる気がでてきました。

しかしダイエットにつきものの停滞期もやってきました。

そこで取り入れたのが筋トレです。

平日はデスクの下で足あげをしたり、トイレの中でスクワットしてからデスクに戻ったり工夫して、寝る前に軽い筋トレ＆ヨガをしました。

停滞期にはどうしても気持ちがだれるときもありました。

人間ですから、効果が見えないとやる気が失われていきます。

そんなやる気が出なくなったときに、何度もやる気を起こしてくれたのが「結婚式で着る予定のウエディングドレス」でした。

まさにこれが他のダイエットにはない必殺アイテムでした。

大きく肩がでていたデザインのウエディングドレスは、ダイエットして体重が減った方がきれいに着こなせそうだという思いがありました。

試着したときのウエディングドレスの写真を見てやる気を起こしました。

そうして約1年に渡るダイエットの結果、10.5キロのダイエットに成功して憧れのウエディングドレスを着ることができました。

数々のダイエットを経験してきましたが、結婚式に向けて取り組んだダイエットが今までで一番痩せたダイエットでした。

大切なことはダイエットの基本ですが、適度な運動と食生活の見直しです。

それと一番肝心なのがどうやる気をキープするかだと思います。

「結婚式に向けてきれいな花嫁さんになりたい」というのはダイエットのモチベーションをあげるには効果的だと思います。

その後5年近く痩せた体重をキープしていましたが、生活環境がかわり現在はすこし戻ってしましました。

ダイエットをするというよりは食事をとったら少し散歩するなどして現状より増えないように気をつけようと思っています。