結婚式と言えば、人生の晴れ舞台、お披露目のイメージがあると思います。スマートにお気に入りを着こなして結婚式に来場された皆様に笑顔で挨拶をしたいと、そう思っていても、実際自分の体形と体重計のメモリに一喜一憂する。しかし、そんなに体重計をにらんでも結婚式は待ってはくれません。そこで効果抜群の方法を記載したいと思います。御託を並べるよりも方法論と結論から
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♥体感できる痩せ方♥update:2016/08/22 ruiさん
♥体感できる痩せ方♥
update: ruiさん
結婚式と言えば、人生の晴れ舞台、お披露目のイメージがあると思います。
スマートにお気に入りを着こなして結婚式に来場された皆様に笑顔で挨拶をしたいと、そう思っていても、実際自分の体形と体重計のメモリに一喜一憂する。
しかし、そんなに体重計をにらんでも結婚式は待ってはくれません。
そこで効果抜群の方法を記載したいと思います。
御託を並べるよりも方法論と結論から書いていこうと思います。
１：炭水化物はできるだけ控えること（ごはん、パン、じゃがいもなど）
２：糖分を摂取するにしても白糖はやめる（てんさい糖やその他を使う）
３：基本的に甘いものは取らない（無糖の炭酸水を使いました）
４：動物性植物性たんぱく質をとる（赤身肉、ささみ、納豆、豆腐）
５：サプリ（ＤＨＡ）で補強
６：一日３０分歩く
単純に１～６を実践するだけで私は2か月で8キロぐらい体重が落ちました。
まずはいまブームになっている糖質制限についてですが、私個人としては良いとこどりをしてみました。
まずは、完全に糖分を取らなくするのではなく、朝はフルーツを取る。
昼はご飯も食べる。夜は炭水化物だけ取らない分好きなお肉やお刺身を食べる。
最初は炭水化物を食べないのではお腹空くし頭が回らないのでは？ということも頭がよぎりました。
しかし、何事も実践あるのみです。
ちなみに、炭水化物にはかなりの糖分が含まれてます（角砂糖何個とかですね）。
なので普通に食事しているだけでも、糖分は足りていたりします。
そして、ここで強調したいのは炭水化物を制限する代わりに、他のものは私は制限をかけませんでした。
ビーフジャーキーを食べるも、バナナを食べるも、好きなものを間食とか関係なく食べました。
フルーツを食べるというのが糖質制限をシビアにしていないのでいわゆる糖質制限ダイエットでもないのです。
そして上の１～６を実践して三日目にもう効果がでてきました。
なんとお腹回りがへこんできたんですね。
今までお酢ダイエットとかしていて効果が感じられなかったのですが、今回のは体感的に見た目でわかりました。
じゃあ、リバウンドは？という疑問もあるかと思います。
確かにそれらしいものはありました。何かお腹が満たされてないなどということが。
その場合は３の炭酸水を良くとるようにしました。
出勤の時も炭酸水、ドリンクバーでも炭酸水。
最初は味気ないと思われるかもしれませんが、今となれば炭酸水の方がおいしいです。
さて、しかしこれを維持したり習慣にするのは確かに大変です。
なのでまずは三日を目指してください。
それができたら一週間、次に二週間、そして一か月。
一か月を経過すればそれが普通になります。
で、現在の私の体重はプラスマイナスがあったものの、炭水化物も多めに取るようになっても1キロをプラスマイナスを行き来するだけでキープしてます。
おそらく、この方法のみそは、私の私見ですが、体質改善なのかなと思ってます。
あまり太らない体質になっていってるのかと思います。
これなら、笑顔で結婚式を迎えられます。
皆様に祝福がありますように。
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