結婚が決まってから結婚式に向けての体づくりをしました。結婚式まで猶予は一年です。一気に体重を落としてしまうとお肌の状態も悪くなったり脇や胸のあたりに皮が乗ってしまうので健康的にかつあまり無理のないようにしました。もともとの体重はややポチャッとしていたので全体的にすっきりと、そして顔の二重顎と二の腕の垂れ下がった
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♥一年かけたダイエット♥update:2016/05/23 石みいこさん
♥一年かけたダイエット♥
update: 石みいこさん
結婚が決まってから結婚式に向けての体づくりをしました。
結婚式まで猶予は一年です。
一気に体重を落としてしまうとお肌の状態も悪くなったり脇や胸のあたりに皮が乗ってしまうので健康的にかつあまり無理のないようにしました。
もともとの体重はややポチャッとしていたので全体的にすっきりと、そして顔の二重顎と二の腕の垂れ下がった肉が特に気になっていました。
まずは食生活から見直しました。
揚げ物やジャンクフードが好きだったのでそこから改善しました。
揚げ物は夜より昼に！そして自宅で揚げ物を食べるときはヘルシーな油に変えて作りました。
ジャンクフードはどうしても食べたいときだけ、我慢のしすぎもよくないと思ったので一か月に一回程度になるように心がけました。
後は鍋ものをよく食べました。
サラダにしてしまうと体が冷えて痩せにくくなってしまうので鍋にして野菜をたっぷりとったり、温野菜にしたりして余計な味をつけないようにしました。
たくさん量が食べれるのでお腹もいっぱいになって満足感が得られます。
そして運動も適度にしました。
走ったりすることは苦手だったのでウォーキングから始めました。
毎日仕事が終わってから1時間母と近所を歩きました。
それも夕食後の1時間経ったくらいに歩くのが一番いいらしいです。
おしゃべりをしながら、でもたらたら歩いては意味がないので力強く歩くのを意識していました。
そのあとはお風呂を出てきてから軽い筋トレです。
気になっている二の腕を引き締めようと少しお水を入れたペットボトルを持ち上げて5分ずつ毎日続けました。
二重顎は上を向いて天井に舌を思いっきり出します。
何回か続けるだけでも結構顎にきます。
体重に変化が出てきたのは2か月たったくらいでした。
ゆっくりとですが1?痩せました。
しかし、見た目はそこまで変化がなく少し焦りましたが、半年をこえるころには体重が4?ほど痩せて気になる部分も引き締まりました。
結婚式が近付くにつれ、最初に合わせた衣装が大きくなってしまい、サイズをワンサイズ下げてもらうまでになりました。
当日は皆が驚くほど体が引き締まり本当にいい結婚式になったと思います。
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