自分の結婚式半年前、ドレスを選に行きました。試着をしてみるもどれも脇のお肉がドレスに乗ってしまう…最近ジーパンもきついような…これを機にダイエットをしました。当日体重は標準より5キロ程度重かったので、旦那も賛成してくれました。 まず朝ごはんは抜かない事、夜ご飯は炭水化物をやめました。更に運動が苦手な私なので、
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♥結婚式を控えたダイエット♥update:2016/05/11 ゆーみん?さん
♥結婚式を控えたダイエット♥
update: ゆーみん?さん
自分の結婚式半年前、ドレスを選に行きました。
試着をしてみるもどれも脇のお肉がドレスに乗ってしまう…最近ジーパンもきついような…これを機にダイエットをしました。
当日体重は標準より5キロ程度重かったので、旦那も賛成してくれました。
まず朝ごはんは抜かない事、夜ご飯は炭水化物をやめました。
更に運動が苦手な私なので、ストレッチとマッサージを徹底的にしました。
リバウンドが怖かったのでゆっくりではありますが1ヵ月に体重を2キロずつ減らす事を目標にしました。
朝ごはんの内容はごはん、味噌汁、納豆、フルーツを主に食べました。
ごはんは茶碗に３分の２程度。昼は好きなものを食べました。
パスタ、唐揚げ、ラーメン等等。
この時気をつけたのは、食事前に野菜スープかサラダを必ず食べることです。
夜ご飯は炭水化物は避けました。おかずと汁物が基本です。
おかずも揚げ物や油を極力摂りすぎないことに注意していました。
もともと多かった間食は、完全に辞めるのは無理でした。
なので、3時頃に200キロカロリーに決めて食べていました。
お昼までに小腹が空いた時はナッツとドライフルーツをいつも携帯していたので、それを食べてました。
たまーにチョコレートをひとかけら。これは食べすぎないこと前提です。
あとは、ジュースは一切やめました。
運動が苦手だったんですが、むくみをとろうとお風呂でのリンパマッサージとストレッチを取り入れました。
あとは無理しない程度に腹筋をしました。
これを続けたところ、体重が２ヶ月でマイナス5キロ。結婚式4か月前のことです。
いい調子で落ちていました。
マッサージをお風呂上りにもするようにして、この時、綿棒で太ももを中心に下から上へリンパを流すようにマッサージしました。
続けるうちに立ち仕事をしていたので、むくみが嘘のように良くなりました。
結婚式まで1か月前を切った頃、体重は半年でマイナス9キロ落ちました。
ドレスも綺麗に着れて、体重も標準を切りました。
無理なく痩せることができたのでリバウンドも現在もしていません。
あの時がんばって良かったです。
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